『スタンフォード式 最高の睡眠』の著者監修。最高の睡眠と目覚めのためのクラシック名曲集リリース決定

おはようございます。
テレワーカーのNikkiです。

9月になり最高気温も少しは低くなりましたが、まだまだ残暑厳しい毎日です。
先日発表になりました1ヶ月予報。関東から九州では、35度以上の猛暑日になる日もありそうです。
9月後半になると、北海道から東海、北陸は季節がグッと進みそうです。
体調管理に気を付けて、暑さやだるさを感じたら、早めに水分や休憩をとるなどして、体調を崩さないよう、お気をつけください。

さて、暑くて寝苦しい日は少なくなりましたが、みなさんはぐっすりと眠れてますか？朝の目覚めはいかがですか？
最高の睡眠と最高の目覚めはやはり憧れるものですね。

そんな最高の睡眠と最高の目覚めをするためのお手伝いというCDが発売されます。

出典：ユニバーサル ミュージックジャパン

『スタンフォード式 最高の睡眠』の著者として知られるスタンフォード大学医学部精神科教授の西野精治氏が監修したコンピレーションCD『Night＆Day～最高の睡眠と目覚めのためのClassic～』が、9月25日（水）に発売されます。

『スタンフォード式 最高の睡眠』は、30万部超のベストセラー。

スタンフォード式最高の睡眠 [ 西野精治 ]

マンガでぐっすり！スタンフォード式最高の睡眠 [ 西野精治 ]

「睡眠負債」を返済せよ ポイントは入眠直後の“黄金の90分"

睡眠研究の総本山・スタンフォード大学で長年研究を続ける著者。本書はその日本語による初めての著作だ。「睡眠医学」の最先端を詰め込んだ内容が多くの読者に受け入れられている。

中でも大きな反響を巻き起こしたのが、NHKスペシャルでも取り上げられた「睡眠負債」という概念だ。スタンフォードの研究者は「睡眠不足」ではなく、代わりにこの言葉を用いる。睡眠時間の短さはその場限りの問題ではなく、累積して恐ろしいダメージを人体に与え、回復するには不足分の何倍もの睡眠時間を必要とする。悪徳金融も驚く高金利の「負債」なのだ。

しかし本書は、飲酒を禁止するなど、現実味のない改善策を読者に求めない。

「もともと忙しいビジネスパーソンをターゲットに想定して作った本です。『とにかく睡眠時間を確保しましょう』といったおよそ実行できない助言ではなく、比較的試しやすい提案をお願いしました」(担当編集者の梅田直希さん)

著者が示すのは、〈黄金の90分〉という入眠直後の睡眠の質に拘るメソッドだ。入浴等で入眠し易いように体温をコントロール。睡眠前の行動をルーティン化し、脳を興奮させない。科学的な理論に基づくノウハウが丁寧に語られる。

「書名に『最高』と入れたからには、続編は今のところまだ考えていません。現時点での睡眠に関する本の決定版だと自負しています」(梅田さん)

評者:前田 久

(週刊文春 2017.07.27号掲載)

西野精治氏

そんな『スタンフォード式 最高の睡眠』の著者として知られるスタンフォード大学医学部精神科教授の西野精治氏が監修したCDがコンピレーションCD『Night＆Day～最高の睡眠と目覚めのためのClassic～』。

『Night＆Day～最高の睡眠と目覚めのためのClassic～』は、昼間の活動量をあげ、夕刻からは反対にリラックスすることで良い眠りへと導く「最高の睡眠」と「最高の目覚め」にフォーカスした2枚組CD。

みなさんは、クラシックは好きですか？
このCDの制作過程では、収録曲は試聴を含むレーティング調査を実施したうえで選曲されています。
レーティング調査は20代から60代までの男女164人のモニターに、午前中と夕方の2回、クラシックの名曲30曲をランダムに聴いてもらい、その曲を聴いて気持ちが高揚するか、落ち着くかなどの「形容詞」14項目を10段階評価で採点してもらい、集計。
さらに、同じ30曲を午前と、午後で受ける印象が違うかなど調査するため、一部のモニターには2週間後もアンケートが繰り返し実施されたそうです。

例えば、1日平均7.5時間の睡眠時間を取ると仮定すると、我々は人生の約3割を寝て過ごす計算になります。
この数字を見ても「眠り」がいかに重要であるかが実感できますね。
そして、今や「眠り」は現代人にとっての最大の関心事の１つになっています。

西野教授は、令和元年には 睡眠に関する正しい情報発信のほか、 研究、実証した成果をベースにした睡眠サービスや製品の開発を行う目的で、株式会社ブレインスリープを設立し、その代表取締役に就任。その世界的な睡眠研究の権威である西野教授が、次なる「眠り」のテーマとして選んだ素材が「クラシック音楽」だったそうです。

brain-sleep.com

CD-1『最高の睡眠のためのClassic』の収録曲には、「遠き山に日は落ちて」の原曲である「交響曲 第9番 ホ短調 作品95《新世界より》～第2楽章」や、「G線上のアリア」のメロディとしてお馴染みの「管弦楽組曲 第3番 ニ長調 BWV1068 ～第2曲: エール」など、ゆったりとしたテンポの名曲の数々が名を連ねています。

CD-2『最高の目覚めのためのClassic』はモーツァルト「セレナード 第13番 ト長調 K.525《アイネ・クライネ・ナハトムジーク》～第4楽章」で華やかに幕を開け、「歌劇《フィガロの結婚》K.492 ～序曲」「《カルメン》組曲 ～第1曲: 第1幕への前奏曲」などの軽快な楽曲が続きます。

発売日：2019年9月25日
品番：UCCS-1253/4
定価￥2,500+税
商品ページ https://www.universal-music.co.jp/classics/night-day/

▼収録楽曲
CD-1『最高の睡眠のためのClassic』
1. ドヴォルザーク「交響曲 第9番 ホ短調 作品95《新世界より》～第2楽章」
ベルリン・フィルハーモニー管弦楽団、指揮：ラファエル・クーベリック

2. バッハ「管弦楽組曲 第3番 ニ長調 BWV1068 ～第2曲:エール」
ミュンヘン・バッハ管弦楽団、指揮：カール・リヒター

3. ベートーヴェン「ピアノ・ソナタ 第8番 ハ短調 作品13《悲愴》～第2楽章」
エミール・ギレリス（ピアノ）

4. チャイコフスキー「弦楽四重奏曲 第1番 ニ長調 第2楽章」
エマーソン弦楽四重奏団

5. バッハ／グノー「メディテーション（アヴェ・マリア）」
ミッシャ・マイスキー（チェロ）、パーヴェル・ギリロフ（ピアノ）

6. ショパン「ピアノ協奏曲 第1番 ホ短調 作品11 ～第2楽章」
ラン・ラン（ピアノ）、ウィーン・フィルハーモニー管弦楽団、指揮：ズービン・メータ

7. サン=サーンス「組曲《動物の謝肉祭》～第13曲: 白鳥」
マルタ・アルゲリッチ、ネルソン・フレイレ（ピアノ）他

8. モーツァルト「ピアノ協奏曲 第21番 ハ長調 K.467 ～第2楽章」
フリードリヒ・グルダ（ピアノ）、ウィーン・フィルハーモニー管弦楽団、指揮：クラウディオ・アバド

9. ショパン「子守歌 変ニ長調 作品57」
ヴラディーミル・アシュケナージ（ピアノ）

10. マーラー「交響曲 第5番 嬰ハ短調 ～第4楽章」
フィルハーモニア管弦楽団、指揮：ジュゼッペ・シノーポリ

CD-2『最高の目覚めのためのClassic』
1. モーツァルト「セレナード 第13番 ト長調 K.525《アイネ・クライネ・ナハトムジーク》～第4楽章」
オルフェウス室内管弦楽団

2. ヴィヴァルディ「協奏曲集《四季》作品8－第1番 ホ長調 RV269《春》～第１楽章」
イ・ムジチ合奏団

3. モーツァルト「歌劇《フィガロの結婚》K.492 ～序曲」
ベルリン・ドイツ・オペラ管弦楽団、指揮：カール・ベーム

4. ヘンデル「《水上の音楽》組曲 第2番 ニ長調 第12曲：アラ・ホーンパイプ」
イングリッシュ・バロック・ソロイスツ、指揮：ジョン・エリオット・ガーディナー

5. モーツァルト「交響曲 第41番 ハ長調 K.551《ジュピター》～第4楽章」
ウィーン・フィルハーモニー管弦楽団、指揮：カール・ベーム

6. チャイコフスキー「交響曲 第6番 ロ短調 作品74《悲愴》～第3楽章」
レニングラード・フィルハーモニー管弦楽団、指揮：エフゲニ・ムラヴィンスキー

7. バーンスタイン「《キャンディード》序曲」
ロサンゼルス・フィルハーモニック、指揮：レナード・バーンスタイン

8. ヘンデル「《王宮の花火の音楽》HWV351 ～4. 歓喜」
イングリッシュ・バロック・ソロイスツ、指揮：ジョン・エリオット・ガーディナー

9. ベートーヴェン「交響曲 第7番 イ長調 作品92 ～第4楽章」
ウィーン・フィルハーモニー管弦楽団、指揮：カルロス・クライバー

10. ビゼー「《カルメン》組曲 ～第1曲: 第1幕への前奏曲」
ロンドン交響楽団、指揮：クラウディオ・アバド

11. メンデルスゾーン「劇音楽《真夏の夜の夢》作品61 ～第9番: 結婚行進曲」
ウィーン・フィルハーモニー管弦楽団、指揮：アンドレ・プレヴィン

12. エルガー「行進曲《威風堂々》第1番: 行進曲 ニ長調 作品39」
ロンドン・フィルハーモニー管弦楽団、指揮：サー・ゲオルグ・ショルティ

Night&Day 〜最高の睡眠と目覚めのためのClassic〜 [ (クラシック) ]

Night＆Day?最高の睡眠と目覚めのためのClassic?(SHM-CD)

クラシック好きな方はもちろん、クラシック初心者も方も楽しめる内容となっています。
最高の睡眠と最高の目覚めを手に入れるために、ぜひいかがですか？
ではまた。